養生深呼吸

養生深呼吸（台大護理長提供）
我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。原來是如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！！！
國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1：4：2】
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
方法 : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心

別讓任何人偷走你的夢

美國某個小學的作文課上，老師給小朋友的作文題目是：「我的志願」。
一位小朋友非常喜歡這個題目，在他的簿子上，飛快地寫下他的夢想。
他希望將來自己能擁有一座佔地十餘公頃的莊園，在壯闊的土地上植滿如茵的綠草。
莊園中有無數的小木屋，烤肉區，及一座休閒旅館。除了自己住在那兒外，還可以和前來參觀的遊客分享自己的莊園，有住處供他們歇息。
寫好的作文經老師過目，這位小朋友的簿子上被劃了一個大大的紅「X」，發回到他手上，老師要求他重寫。
小朋友仔細看了看自己所寫的內容，並無錯誤，便拿著作文簿去請教老師。
老師告訴他：「我要你們寫下自己的志願，而不是這些如夢囈般的空想，我要實際的志願，而不是虛無的幻想，你知道嗎？」
小朋友據理力爭：「可是，老師，這真的是我的夢想啊！」
老師也堅持：「不，那不可能實現，那只是一堆空想，我要你重寫。」
小朋友不肯妥協：「我很清楚，這才是我真正想要的，我不願意改掉我夢想的內容。」
老師搖頭：「如果你不重寫，我就不讓你及格了，你要想清楚。」
小朋友也跟著搖頭，不願重寫，而那篇作文也就得到了大大的一個「E」。
事隔三十年之後，這位老師帶著一群小學生到一處風景優美的度假勝地旅行。
在盡情享受無邊的綠草，舒適的住宿，及香味四溢的烤肉之餘，他望見一名中年人向他走來，並自稱曾是他的學生。
這位中年人告訴他的老師，他正是當年那個作文不及格的小學生，如今，他擁有這片廣闊的度假莊園，真的實現了兒時的夢想。
老師望著這位莊園的主人，想到自己三十餘年來，不敢夢想的教師生涯，不禁喟嘆：
「三十年來為了我自己，不知道用成績改掉了多少學生的夢想。而你，是唯一保留自己的夢想，沒有被我改掉的。」
生命，因夢想而偉大。您，有夢嗎？我相信，是的。就讓我們勇敢去追尋，勇敢去實現自己的夢想吧！你們～都是最優的！！